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Bruschetta con zucchine e spinaci

Pane integrale croccante, hummus cremoso, spinaci freschi e profumo di limone: una bruschetta vegetale semplice e sfiziosa, pronta in pochi minuti.
Preparazione 15 minuti
Cottura 5 minuti
Porzioni: 4 porzioni
Portata: Antipasti, Piatto unico

Ingredienti
  

Per l’hummus
  • 120 g di ceci cotti e scolati
  • 1 piccola zucchina
  • 1 cucchiaio di tahina
  • 1 cucchiaio di succo di limone
  • 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
  • sale q.b.
  • pepe nero q.b. (facoltativo)
  • 1-2 cucchiai di acqua se necessario
Per le bruschette
  • 4 fette di pane in cassetta integrale
  • una manciata di spinaci freschi
  • 2 cucchiai di olio aromatizzato al limone
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo
  • pepe nero macinato al momento q.b.

Preparazione
 

  1. Prepara l'hummus. Lava la zucchina, tagliala a cubetti e cuocila al vapore oppure in padella con poco olio fino a renderla morbida. Lasciala intiepidire, quindi trasferiscila nel mixer insieme a ceci, tahina, succo di limone, olio extravergine d'oliva, sale e pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia e vellutata. Se necessario, aggiungi poca acqua alla volta per raggiungere la consistenza desiderata.
  2. Tosta il pane. Disponi le fette di pane in cassetta integrale in una padella antiaderente ben calda oppure nel tostapane e falle dorare su entrambi i lati fino a ottenere una superficie croccante e leggermente brunita.
  3. Prepara la base di hummus. Distribuisci l’hummus di ceci e zucchine sulle fette di pane ancora tiepide, spalmandolo in modo uniforme fino a coprire tutta la superficie.
  4. Aggiungi gli spinaci freschi. Lava e asciuga accuratamente gli spinaci, quindi disponili sopra l’hummus creando uno strato leggero e uniforme.
  5. Condisci con l’olio al limone. Versa a filo l’olio aromatizzato al limone sugli spinaci per aggiungere freschezza e profumo.
  6. Completa la bruschetta. Cospargi la superficie con i semi di sesamo e termina con una generosa macinata di pepe nero.
  7. Servi. Porta in tavola le bruschette appena preparate per gustarle al meglio, quando il pane è ancora croccante e gli ingredienti mantengono tutta la loro freschezza.

Consigli

Conservazione

Questa bruschetta dà il meglio di sé appena preparata. Se necessario, puoi conservare separatamente gli ingredienti in frigorifero fino a 24 ore e assemblare il piatto poco prima di servirlo. Una volta condita, è consigliabile consumarla immediatamente per evitare che il pane perda croccantezza.

Sostituzioni

Puoi sostituire gli spinaci freschi con rucola, songino o valeriana. Al posto dell’hummus di ceci e zucchine puoi utilizzare un classico hummus di ceci oppure una crema di cannellini. Se non hai l’olio aromatizzato al limone, usa un buon olio extravergine d’oliva e aggiungi qualche goccia di succo di limone fresco.

Consigli

Per una consistenza ancora più croccante e gustosa, tosta il pane in padella con un filo d’olio. Puoi arricchire la bruschetta con scorza di limone grattugiata, semi misti tostati o qualche fettina sottile di zucchina cruda. Per un piatto più completo, accompagna le bruschette con un’insalata fresca di stagione.
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