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Insalata di barbabietola con feta vegetale e noci

Insalata di barbabietola con feta vegetale e noci

Un’insalata vegana elegante e veloce con barbabietole, noci croccanti e feta vegetale. Ideale per un pranzo leggero, sano e ricco di sapore.
Preparazione 10 minuti
Porzioni: 1 porzione
Portata: Insalata
Cucina: Mediterranea

Ingredienti
  

  • 1 barbabietola rossa precotta
  • un pugno di valeriana o altra insalatina tenera
  • 1 fetta di feta vegana o di tofu marinato
  • 4 gherigli di noci
  • un pezzetto di sedano fresco
  • olio extravergine di oliva q.b.
  • pepe nero macinato
  • un pizzico di sale

Preparazione
 

  1. Prepara la barbabietola. Lava la barbabietola precotta e tagliala a fettine sottili, cercando di mantenere uno spessore uniforme per una presentazione più elegante. Disponile sul fondo del piatto come base dell’insalata.
  2. Prepara l’insalata. Lava accuratamente la valeriana o l’insalata scelta e asciugala delicatamente con un canovaccio o una centrifuga. Disponila sopra le fette di barbabietola creando uno strato leggero e arioso.
  3. Taglia gli altri ingredienti. Riduci il sedano a rondelle sottili per un tocco croccante e spezzetta i gherigli di noci. Taglia la feta vegana a cubetti.
  4. Assembla l’insalata. Distribuisci sedano, noci e feta vegana sopra l’insalata e le barbabietole. Cospargi con un pizzico di sale e pepe e completa con un filo di olio extravergine di oliva. Mescola delicatamente se vuoi amalgamare meglio i sapori, oppure lascia gli strati distinti per un effetto più scenografico.
  5. Servi. Accompagna con una fetta di pane integrale tostato se desideri un pasto completo, oppure gustala così com’è per un contorno leggero e saporito.

Consigli

Conservazione

Puoi conservare l’insalata in frigorifero fino a 24 ore, senza condirla e separando l’insalata dalla feta vegana e dalle noci, aggiungendole al momento di servire per mantenere la freschezza e la croccantezza.

Sostituzioni

  • Se non hai la feta vegana, puoi usare tofu marinato, ricotta di mandorle o formaggi vegetali spalmabili.
  • Le noci possono essere sostituite con nocciole, mandorle o semi di girasole tostati.
  • Per un tocco più dolce e fresco, puoi aggiungere qualche fettina di mela o arancia.

Consigli

  • Per un sapore più intenso, lascia marinare la feta vegana con erbe aromatiche e un filo di limone prima di aggiungerla all’insalata.
  • Puoi anche tostare leggermente le noci per esaltare la loro fragranza.
  • Servila fresca, ma evita di condirla troppo in anticipo: l’olio e il sale possono far perdere croccantezza alla verdura.
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